Kehonhuolto-opas FC Jazzin pelaajille
In: URN:NBN:fi:amk-2017053111483; 10024/152; (2017)
Hochschulschrift
Zugriff:
Jalkapallo on yksi maailman suosituimmista urheilulajeista, jonka fyysiset vaatimukset ovat viimevuosina voimakkaasti kasvaneet. Pelaajilta vaaditaan muun muassa taitoa, pelikäsitystä, nopeutta, kestävyyttä, voimaa ja joukkueen sisäistä saumatonta yhteistyötä. Näiden ominaisuuksien saavuttaminen vaatii paljon harjoittelua, jolloin on tärkeää kiinnittää huomiota kehonhuoltoon, jotta voidaan edistää pelaajien riittävä palautuminen. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa kehonhuolto-opas jalkapalloseura FC Jazzin yli B-ikäisten pelaajien käyttöön. Opinnäytetyön tavoitteena on pelaajien tie-don lisääminen ja omaehtoisen kehonhuollon tärkeyden ymmärtäminen ja toteuttaminen. Oppaan sisältävän materiaalin avulla on tarkoituksena mahdollistaa pelaajien mahdollisimman parhain suorituskyky harjoituksissa ja peleissä, sekä ehkäistä jalkapallossa tyypillisesti esiintyviä vammoja. Opinnäytetyön tuotoksena syntyi 25 sivuinen jalkapalloilijan kehonhuolto-opas. Opas sisältää venyttelyharjoitteita ja foam rollerin eli putkirullan kanssa tehtäviä harjoitteita. Lisäksi oppaassa esitellään kylmä- ja lämpöhoitoja kehonhuollon menetelmänä ja käsitellään kevyen aerobisen kuormituksen, ravinnon, nesteytyksen sekä levon tärkeyttä urheilijan palautumisessa. Oppaassa olevat harjoitteet pilotoitiin FC Jazzin seitsemällä 15–17 –vuotiailla junio-ripelaajilla ja harjoitteista kerättiin suullinen palaute. Lisäksi oppaasta kerättiin suullinen ja kirjallinen palaute FC Jazzin toimihenkilöltä ja opinnäytetyön ohjaavalta opettajalta. Palautteiden avulla opasta muokattiin ja kehitettiin selkeämmäksi ja tarkemmaksi. ; Soccer is one of the most popular sport in the world and its physical demands have grown past years. Players need to be skilled, fast and strong and have good stamina. To reach these features players need to practice a lot. Then it is important to take care of body maintenance so that players manage to recovery enough. The purpose of the thesis was to create a guide book for FC Jazz about body maintenance. The aim of this study ...
Titel: |
Kehonhuolto-opas FC Jazzin pelaajille
|
---|---|
Autor/in / Beteiligte Person: | Paakkinen, Pauliina ; ammattikorkeakoulu, Satakunnan |
Link: | |
Quelle: | URN:NBN:fi:amk-2017053111483; 10024/152; (2017) |
Veröffentlichung: | Satakunnan ammattikorkeakoulu, 2017 |
Medientyp: | Hochschulschrift |
Schlagwort: |
|
Sonstiges: |
|